صبحانه سالم و غنی از مواد غذایی لازم

سالاد میوه به صورت مخلوطی از انواع میوه یک  صبحانه  سالم  یعنی صبحانه ای غنی از ویتامین که برای شروع روز بسیار مناسب است و آب موجودد در میوه تاثیر خوبی روی عملکرد بدن در طول روز می‌گذارد.

 

به گزارش سایت نی نی عسل به نقل از سلامت شو:

آیا میدانید صبحانه سالم  چه صبحانه ای است؟

صبحانه سالم

دراینجا لیستی از  چند نوع صبحانه سالم را در اختیار شما قرار می‌دهیم.
1-کره ی بادام زمینی، موز و تست غنی از ویتامین‌ها و موادمعدنی است و 6 برابر شیر کلسیم دارد.2-اسموتی ماست و میوه‌هایی از خانواده توت غنی از کلسیم و ویتامین است.3- مخلوط جو با شیر یا آب به همراه یک عدد تخم مرغ یک صبحانه مقوی محسوب می‌شود.4-سالاد میوه به صورت مخلوطی از انواع میوه یکصبحانهسالمیعنی صبحانه ای غنی از ویتامین که برای شروع روز بسیار مناسب است و آب موجودد در میوه تاثیر خوبی روی عملکرد بدن در طول روز می‌گذارد.5-تست گوجه فرنگی و پنیر ماکادامیا سرشار از ویتامین سی و کلسیم است.6-تست آواکادو با تخم مرغ غنی از پروتئین و چربی برای بدن مفید است.7-مخلوط تخم مرغ، سیب زمینی با سبزیجات یک صبحانه سالم و غنی از مواد غذایی لازم برای یک روز است.8-مخلوط توت و شیر و کاکائو را در مایکروفر قرار دهید تا داغ شود. این یک صبحانه بسیار پر انرژی است.9-نان جو کنجددار به همراه گردو منبع غنی از غلات کامل و اسید امگا3 است.10-اسموتی کره بادام زمینی و موز یخ زده یک صبحانه مقوی مخصوصاً برای افرادی است که به باشگاه می‌روند.11-سیب زمینی شیرین و لوبیا چشم بلبلی مملو از پروتئین و کربوهیدرات انرژی زاست.12-سیب شکم پر با هویج منبع غنی از ویتامین‌ها و برای پوست و چشم سودمند می‌باشد.13-کدو تنبل شکلاتی غنی از فیبر نیز صبحانه ایده‌آلی است به این صورت که کدو تنبل سرخ شود و بر روی آن کاکائو مالیده شود.14-ذغال اخته به همراه ماست منبع غنی از ویتامین سی و کلسیم است.15-مخلوط تخم مرغ و سبزیجات یک غذای غنی از پروتئین است.16-کلوچه شکم پر که با شکر قهوه‌ای درست شده به همراه مخلوط هویج و پنیر یک صبحانه سرشار از کربوهیدرات است.17-مخلوط ماست و کدوتنبل یک صبحانه سبک سرشار از کاروتن و برای چشم مفید است.18-کلوچه موز و تخم کتان دارای پتاسیم بالا و مناسب برای افراد با فشار خون بالاست.19-اسموتی موز آجیلی یخ زده سرشار از فیبر، چربی‌های مفید و قند طبیعی است که یک صبحانه سالم به شمار می‌رود.20- نیمرو به همراه اسفناج و پنیر سرشار از کلسیم و آهن است.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

نام پیوند *
ایمیل *
وبلاگ