درد در بارداری و روش های طبیعی کاهش آن

درد در بارداری اغلباً برای مادران به وجود می آید ولی آیا می دانستید بسیاری از این درد ها قابل کنترل و درمان هستند آن هم با رعایت نکاتی ساده ….

درد در بارداری و روش های طبیعی کاهش آن

در طول 9 ماه بارداری بدن دچار تغییر و تحولات قابل توجهی می شود  و مادران با درد در بارداری به شکلهای مختلف رو به رو می شوند.

گرچه بدن می تواند خود را با این تغییرات وفق دهد اما گاهی تحمل درد در بارداری برای مادر دشوار است. تغییر و تحولات در برخی موارد با دردهای ناخوشایندی همراه می شود که برای تسکین آن مادر به دارو نیاز دارد . از آنجا که مصرف داروهای شیمیائی و مسکن ها در دوران بارداری توصیه نمی شود . برخی راههای طبیعی تسکین درد در بارداری را به شما معرفی می کنیم

تهوع :

تهوع شایع ترین ناراحتی مادران باردار به خصوص در اوایل بارداری است . پزشکان برای پیشگیری معمولا ویتامین ب6 تجویز می کنند اما می توان به روش های طبیعی جلوی تهوع را گرفت . سعی کنید همیشه یک ماده غذایی سالم در دهان داشته باشید .

از بوهای شدید ، مواد غذایی پر ادویه و چرب دوری کنید و از مواد پر قند مثل شیرینی ، برنج ، نان ، ذرت و موز استفاده کنید . مواد غذایی تازه مثل انواع میوه و سبزی ها ، نان و غلات کامل بخورید و از مصرف مواد غذایی صنعتی پرهیز کنید 15 دقیقه قبل از برخاستن از رختخواب مقداری بیسکوییت سبوس دار یا نان خشک در دهان بگذارید . چای و قهوه را بدون شیر و به شکل ولرم بنوشید . جوشانده زنجبیل یا قطره آن نیز ضد تهوع است .

درد و حساس شدن پستان ها :

بیشتر خانم ها در 2 ماهه نخست بارداری احساس خارش و درد سینه دارند و این اولین درد در بارداری است و دلیل آن هم افزایش حجم سینه هاست . بهترین کار برای پیشگیری و درمان ، استفاده از لباس زیر با سایز مناسب است .

به تدریج با بزرگ تر شدن پستان ها باید سایز لباس زیر را در طول بارداری تغییر داد . جنس آ« هم بهتر است نخی باشد . در اواخر بارداری در برخی خانم ها آغوز شروع به ریزش می کند و پستان ها دردناک و متورم است . در این موارد استفاده از پد پستان و کمپرس می تواند کمک کننده باشد .

همورویید :

همورویید از جمله عوارض بارداری به خصوص در زنانی است که قبلا آن را تجربه کرده اند یا دچار یبوست های شدید هستند . برای تسکین همورویید توصیه می شود خانم باردار به پهلوی چپ بخوابد تا جریان خون افزایش یابد . در طول شب باید مرتبا وضعیت را تغییر داد و در یک جهت نخوابید . نشستن در آب گرم هم مفید است .

درد شکم و لگن :

احساس درد و تیر کشیدن در ناحیه شکم یا لگن از جمله دردهایی است که در تمام طول بارداری وجود دارد و برای مادر نگران کننده است .

در بیشتر موارد این دردها کاملا طبیعی است . در اوایل بارداری دلیل بروز درد شکمی و لگن انطباق پیدا کردن رحم با بارداری است و حتما دلیل بر آغاز سقط نیست با این حال بهتر است با یک متخصص صحبت کنید به خصوص اگر دردها شدید است یا با لکه بینی همراهند .

در اواسط بارداری نیز دلیل دردها بزرگ شدن رحم و انبساط بافت هاست . در اواخر بارداری هم کشیدگی عضلات باعث درد می شود . هیچ داروی معجزه گری برای تسکین درد شکمی و لگنی وجود ندارد و تنها استراحت می تواند تا حدی کارساز باشد.

سوزش معده و ریفلاکس:

سوزش معده از جمله ناراحتی های بیشتر مادران باردار است . بالا آوردن سر به میزان 5/1 سانتی متر هنگام خواب می تواند تا حد زیادی جلوی ریفلاکس را بگیرد . به مادر باردار توصیه می شود از مصرف  غذاهای چرب و پر از سس ، میوه های خام و گوجه که اسید بالایی دارد خودداری کند .

میزان مصرف چای ، قهوه ، نوشیدنی های گازدار و مواد غذایی سرخ شده و پر ادویه ، سرکه و شکلات را کاهش دهد و بیشتر از غلات ، تخم مرغ و شیر بهره ببرد .آب کلم نیز درمان مناسبی برای کاهش سوزش معده است برای این منظور کلم را آبپز کنید و به صورت گرم یا سرد مصرف کنید .

کمر درد :

درد کمر در دوران بارداری بیشتر به دلیل وضعیت نادرست نشستن و ایستادن مادر ایجاد می شود . سعی کنید در هر شرایطی مثل کسی که به دیوار تکیه داده است کمرتان را صاف نگه دارید . کفش پاشنه بلند یا کاملا تخت نپوشید وقتی روی صندلی می نشینید به خصوص اگر صندلی یا مبل بلند است حتما زیر پایتان بالشتکی قرار دهید . اگر روی زمین می نشینید به جای جمع کردن پاها ، آنها را دراز کنید .

اگر مجبور به انجام کار طولانی مدت هستید ، در یک وضعیت ثابت نمانید.در نهایت اگر احساس خستگی و کمر درد می کنید حتما کمی به پهلو یا کمر دراز بکشید و پاهایتان را جمع کنید . ورزش را هم نباید فراموش کرد. پیاده روی ، شنا یا حرکت های ژیمیناستیک آرام به پیشگیری و کاهش درد کمر کمک می کند .

سرگیجه :

در طول بارداری فعالیت مغز کمی کاهش می یابد ، ضربان قلب تند تر می شود و حجم خون در گردش افزایش می یابد . تمام این موارد می تواند باعث سرگیجه های خفیف شود اما دلیل اصلی سرگیجه کاهش قند خون است و لازم است در ماه ششم بارداری این مساله بررسی شود . درمان اصلی سرگیجه استراحت کردن و دراز کشیدن و بالا گرفتن پاهاست .

یبوست :

دلیل اصلی یبوست کندی حرکت دستگاه گوارش و روده ها به دلیل ترشح بعضی هورمون ها است . برای درمان ، در یک ظرف پیرکس یک ردیف کشمش، انجیر ، خرما ، آلو و زردآلوی خشک بریزید و به آن یک قاشق سوپ خوری روغن ذرت اضافه کنید و روی این مواد آب بریزید به نحوی که 5/1 سانتی متر روی مواد را بگیرد .

یک شب یا حتی کمی بیشتر اجازه بدهید مواد خیس بخورد و سپس آن را مخلوط کرده و با دستگاه همزن بزنید و با نان تست میل کنید . پیاده روی روزانه نیم ساعت ، مصرف بیشتر فیبر و مایعات ، نوشیدن آب گرم و عسل 15 دقیقه قبل از صبحانه ، مصرف نان کامل و  غلات تصفیه شده ، کاهش مصرف برنج ، موز و هویج خام ، مصرف سیب ، گلابی ، کاهو ، چغندر ، هندوانه ، اسفناج ، کلم ، تره فرنگی ، آجیل ، لوبیا ، خیار ، بادمجان ، پرتقال ، انجیر و آلو می تواند تا حد زیادی درمانگر یبوست و پیشگیری کننده از آن باشد.

بی خوابی :

مصرف داروهای مسکن و خواب آورها در بارداری توصیه نمی شود . بهتر است خانم باردار شب ها از خردن غذاهای چرب پرهیز کند و بیشتر لبنیات ، سیب ، یا سیر مصرف کند . برخی مادران از ترس آسیب رسیدن به نوزاد شب ها نمی توانند بخوابند اما هیچ جای نگرانی نیست مایع آمنیوتیک از جنین در برابر هر صدمه ای محافظت می کند .

استریا :

در 75 درصد زنان بعد از زایمان خط هایی روی شکم ، سینه و ران هایشان دیده می شود که به آنها استریا گفته می شود. ماساژ این نواحی در طول بارداری با ویتامین ای یا روغن بادام شیرین یا حتی کرم های مخصوص بعد از حمام می تواند کمک کننده باشد اما صد در صد پیشگیری کننده نیست .

سر درد :

در 3 ماهه نخست بارداری ، سردرد جزو شکایات اصلی مادران است . استراحت درمان اصلی این درد است . توصیه می کنیم به جای مصرف مسکن یا هر کار دیگری در اتاقی ساکت و تاریک دراز بکشید و کمپرسی سرد روی پیشانی تان بگذارید .

گرفتگی عضلات پا:

از اواسط بارداری به خصوص شب ها خانم ها دچار گرفتگی عضلات پا می شوند . ماساژ دادن پاها در این شرایط می تواند تا حد زیادی گرفتگی و درد را کاهش دهد .

اگر فردی همراه شماست از او بخواهید برای چند لحظه پاهایتان را بالا بیاورد بعد چند دقیقه راه بروید . گاهی گرفتگی عضلات پا ناشی از کمبود ویتامین ب یا منیزیم است به همین دلیل آزمایش خون و در صورت لزوم مصرف مکمل روی توصیه می شود .

تورم :

تورم در اواخر بارداری بیشتر در ناحیه پاها و دست ها دیده می شود اما گاهی در صورت  هم نمایان است . دلیل این موضوع احتباس بیشتر آب در بدن است .

در برخی افراد تورم با مصرف کمتر آب بهبود می یابد اما تورم شدید نشانه کارکرد بد کلیه است و لازم است با متخصص در رابطه با آن مشورت کنید . راه رفتن لب ساحل و شستشوی پاها با آب خنک به رفع این مساله کمک می کند .

مطلب این مطلب نیز به شما پیشنهاد می گردد : کمردرد در بارداری و راه های درمان آن

 منبع : مجله سلامانه

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

نام پیوند *
ایمیل *
وبلاگ